Il Qi Gong è una disciplina orientale antichissima, costituita da un sistema di esercizi semplici che ci aiuta a conoscere il nostro corpo e tutte le nostre potenzialità, si tratta di un vasto e antico patrimonio di pratiche che attraverso l’armonizzazione del corpo, del respiro e della mente conducono al raggiungimento e al mantenimento dell’equilibrio fisico, energetico, emozionale e mentale. In Cina con il termine Qi Gong vengono indicati tutti gli esercizi il cui scopo è il miglioramento della circolazione dell’energia nel corpo. Qi Gong significa letteralmente lavorare (gong) con l’energia (qi).
Qi nella millenaria tradizione cinese significa “energia”, “respiro della vita”: una forza unificata che riempie ogni essere vivente e ogni fenomeno naturale, sulla quale si basano tutte le scuole della Medicina Orientale.
Il Qi Gong educa a gestire a proprio vantaggio questa energia. La pratica migliora le funzioni del nostro organismo e c’insegna, appunto, come sentire la nostra energia vitale, come gestirla consapevolmente per vivere meglio e più a lungo.
Ci libera inoltre dalle tensioni, permettendoci di ritrovare rilassamento, benessere e armonia con la natura. Il Qi Gong può essere praticato da tutti, giovani e anziani. È un metodo eccezionale di rilassamento antistress, per mantenersi in buona salute e aumentare, equilibrio, coordinazione, benessere ed energia fisica e mentale.
Il Tai Chi Chuan, forma avanzata di qigong dinamico, è un’antica arte marziale cinese basata sul concetto taoista di Yin-Yang, l’eterna alleanza degli opposti. La pratica del Tai Chi Chuan consiste principalmente nell’esecuzione di una serie concatenata di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta (interiore) con un opponente immaginario. E’ un sistema di movimenti concatenati che vengono eseguiti in un modo lento, uniforme e senza interruzioni, gradualmente si studiano i movimenti e si introducono i principi fondamentali: si impara ad acquietare la mente, a muovere il corpo in modo rilassato e consapevole, a calmare il respiro. Il Tai Chi Chuan è costituito da una ginnastica profonda, sana e terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto psicofisico di ognuno, può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita.
La pratica attenta e costante di queste tecniche, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguite, rende il corpo più agile e armonioso, migliora la postura, l’equilibrio, ed ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione.
Per la medicina cinese, su cui si basano queste discipline, le malattie si sviluppano a causa di blocchi energetici nei tragitti di circolazione dei meridiani, scopo ultimo di queste arti è stimolare il libero fluire dell’energia vitale e ristabilire così armonia ed equilibrio tra corpo, mente e spirito. Attraverso la pratica di queste discipline si raggiunge il rilassamento mentale e fisico e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo. La respirazione profonda e i vimenti rotatori, favoriscono la regolazione del metabolismo corporeo, della circolazione e della digestione.